11月7日「森の中の、はじめてのピラティス」 〜秋の上野ガーデンで、心と身体をととのえる〜を開催します。

ティラピスとはインナーマッスル（深層の筋肉）を鍛えて身体のバランスを整えるエクササイズ・ボディワークです。

得られる効果は

• 姿勢・骨盤の改善: 猫背や反り腰が整い、正しい姿勢を維持しやすくなります。

• ボディメイク・代謝向上: 体幹が安定してインナーマッスルが鍛えられるため、お腹周りの引き締めや太りにくい体質づくりに役立ちます。

• 肩こりや腰痛の緩和: 固まった筋肉がほぐれ、関節の可動域が広がります。

• ストレス軽減: 呼吸と正確な動きに集中するため、マインドフルネスや自律神経の調整効果が得られます。

ヨガと似ていると言われますが、ヨガが精神統一や心の安定を主な目的にするのに対して、ティラピスは、より身体的な効果、リハビリや身体機能・姿勢の改善を目的とします。

そんな健康年齢を伸ばすのに効果的なティラピス体験会を初心者向けて開催します。

波賀町上野の上野ガーデンの裏庭で、川の音を聞きながら、身体の伸びる体験をしてみませんか。

身体が固くても大丈夫です。それぞれができるところからはじめていきましょう。

今回の講師は、Natsuki先生 詳細はまた更新します。